11 التدريبات عبر الإنترنت من شأنها أن تجعلك العرق
عندما تعود إلى المنزل بعد يوم طويل من العمل وآخر شيء تريد القيام به هو ارتداء ملابس الصالة الرياضية الخاصة بك والعودة إلى صالة الألعاب الرياضية. إذن ماذا تفعل؟ أنت تقول ، "سأذهب غداً". ومثل هذا ، لقد تخطيت التمرين مرة أخرى. ليس بعد الآن ، سيداتي. حان الوقت للاستفادة من هذا الشيء الصغير الذي يسمى الإنترنت. نعلم جميعًا أن هناك الآلاف من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين عبر الإنترنت ، ولكن لنكن صادقين ، من الصعب العثور على مقاطع الفيديو التي تستحق وقتنا فعلاً و / أو تلك التي تبقينا مشاركين. حسنًا ، أنت محظوظ. لقد قضينا وقتًا في استعراض معظم مقاطع الفيديو واختيار أفضلها. وبهذه الطريقة ، يمكنك ممارسة التمرين دون الحاجة إلى مغادرة منزلك. اقرأ أدناه للتعرف على أفضل 11 تمرينًا عبر الإنترنت لإبقائك على التعرق.
11 جيسيكا سميث
جيسيكا سميث ، مؤسس تلفزيون جيسيكا سميث ، هي مدربة لياقة بدنية شمالية ومدربة صحية ومدربة شخصية. إنها لا تنشر جميع مقاطع الفيديو التابعة لها على YouTube فقط من أجل متعة المشاهدة ، بل إنها تقدم أيضًا تمرينات دي في دي في المنزل إذا كنت تريد تدريبات أكثر متعة. تدريباتها هي أي شيء من القلب أو اليوغا أو الباليه أو الملاكمة أو مزيج من الأربعة. وهي تتراوح عادة من خمسة عشر إلى خمس وأربعين دقيقة ، واعتمادًا على التمرين ، تكون منخفضة أو عالية الكثافة وبعضها يتطلب أوزانًا لليدين واليدين. تقوم جيسيكا بالتمرن معك وتبقيك على اتصال طوال الوقت. عندما تنتهي ، توقع أن تكون متعرقًا ومرهقًا ، ولكن مجددًا أيضًا. العثور على أشرطة الفيديو لها هنا.
10 لهجة ذلك
Tone It Up هو برنامج لياقة بدنية صممه امرأتان لائقتان بشكل جميل كارينا وكاترينا. معًا ، تقدم السيدات مئات من مقاطع الفيديو التمرينية وبرامج التمرين المختلفة. تختلف مقاطع الفيديو الخاصة بهم باختلاف نوع التمرين الذي تختاره. ما هي اختياراتك؟ أمراض القلب والتدريبات عالية الكثافة ، اليوغا ، وأشرطة الفيديو التنغيم لكامل الجسم. على موقع الويب الخاص بهم ، يمكنك اختيار الجزء المحدد من جسمك الذي ترغب في التركيز عليه ثم إعادة توجيهك إلى تمرين يناسب الجزء. إذا كنت تبحث عن استشارات التغذية أو الوصفات الصحية ، فكرينا وكارينا.
9 مجلة اليوغا
Yoga Journal هي مجلة تتضمن كل ما يتعلق باليوغا. لحسن الحظ بالنسبة لنا ، لديهم أيضًا قناة على YouTube تسمى Yoga Journal ، حيث يمكنك العثور أساسًا على أي طول ونمط لليوغا تريد القيام به. بعضها أكثر تحديا من غيرها ويتطلب معظمها حصيرة أو سطح ناعم. مع Yoga Journal ، لن تشعر بالملل أبدًا لأن هناك مئات المعلمين المختلفين الذين يساهمون في الموقع. إذا كنت تبحث عن مزيد من المعلومات حول اليوغا والصحة وأسلوب الحياة والتغذية ، يمكنك زيارة موقع الويب الخاص بهم ، yogajournal.com للعثور على عدد كبير من الموارد أو الاشتراك في مجلتهم.
8 المدونات
Blogilates بواسطة Cassey Ho هو بالضبط ما يبدو ، ولكن أفضل. Cassey Ho هو مدرب لياقة بدنية متحمس ولديه أكثر من 3 ملايين مشترك. لماذا ا؟ لأن تمارينها سريعة وممتعة وتبقيك على تواصل. علاوة على ذلك ، فإنها تعمل. على موقعها على الإنترنت ، blogilates.com ، تقدم Cassey مجموعة من مقاطع الفيديو المجانية التي يتم فصلها إلى أنواع من التمارين التي تريد القيام بها أو تستهدف المناطق التي تريد التركيز عليها. لديها حتى برامج مختلفة يمكنك التسجيل للحصول على عرض بشأن المشورة الغذائية كذلك.
7 تفوح منه رائحة العرق بيتي
هل شاهد أي شخص آخر منشورات Rosie Huntington-Whitely's Instagram مؤخرًا؟ إذا كان لديك ، فأنت تعرف بالضبط ما هو Body By Simone. لسوء الحظ ، يقع استوديو Body By Simone في لوس أنجلوس ، ومع ذلك ، لا يتعين عليك العيش في لوس أنجلوس للاستفادة من طريقة Simone. على قناة YouTube ، BBS ، تقدم Simone تمرينًا سريعًا لكامل الجسم مثاليًا لأي شخص يرغب في ممارسة التمرينات الرياضية ولكن ليس لديه الكثير من الوقت. إذا قمت بزيارة موقع الويب الخاص بها ، فيمكنك شراء أقراص DVD للياقة البدنية الخاصة بك والتي ستساعدك في الحصول على العرق بسهولة في منزلك.
5 Popsugar Fitness
هل تعلم أن لدى Popsugar أيضًا قناة على YouTube تسمى Popsugar Fitness ، وهي مخصصة خصيصًا لمقاطع الفيديو للياقة البدنية؟ على قناتهم ، يمكنك العثور على مقاطع فيديو تتراوح مدتها من خمس دقائق إلى خمسة وأربعين دقيقة ولديك أي نوع مختلف من التمارين التي يمكنك التفكير بها. بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن معظم مقاطع الفيديو الخاصة بهم مدربين ضيوف خاصين يعملون مع المشاهير. ما هو الفيديو المفضل لدينا؟ الشخص الذي يعلمك كيفية الحصول على الأسلحة مثل سارة جيسيكا باركر.
4 Movee
https://www.youtube.com/watch؟v=wZ8iYNfd1pEMovee هي قناة يوتيوب تحتوي على عدد كبير من مقاطع الفيديو التي تتراوح من بضع دقائق إلى أكثر من ساعة. ما هو أفضل جزء عن Movee؟ يمكنك اختيار أي شيء من تدريبات الرقص اللاتينية إلى التدريبات Zumba إلى اليوغا. Movee هي قناة ممتعة ومجانية وانتقائية مصممة للأشخاص من جميع الأعمار وجميع أنواع الجسم. معظم التدريبات لا تتطلب أي معدات إضافية. الشيء الوحيد الذي ستحتاج إليه هو مساحة كبيرة نظرًا لوجود الكثير من التدريبات والقفزات والركلات في معظم التدريبات.
3 تريسي أندرسون
ربما سمعت اسم تريسي أندرسون من قبل. مع عملاء مشهورين مثل J. Lo و Gwyneth Paltrow ، يتم بيع فصولها الدراسية في استوديوهاتها في نيويورك ولوس أنجلوس بسرعة. ومع ذلك ، لا يتعين عليك حضور فصولها للحصول على فوائد هذه التقنية لأنها تمتلك قناة على YouTube بها مجموعة من مقاطع الفيديو التي أعدتها العباقرة بنفسها. نحن نحذرك: إن أسلوبها يمثل تحديا ويستغرق الأمر بعض الوقت للحصول على تعليق منه. معظم تحركاتها تعتمد على الرقص ومصممة لإعادة تشكيل شخصية كاملة.
2 مجلة الشكل
لقد رأينا جميعًا Shape Magazine أثناء الانتظار في الطابور في متجر البقالة ، لكن هل تعلم أن Shape Magazine قام الجميع بعمل صالح وجعلوا قناة YouTube؟ في قناتهم ، ينشرون مقاطع الفيديو بانتظام ، بما في ذلك مقاطع فيديو التمرين. لديهم مقاطع فيديو تتضمن أشياء مثل اليوغا والبيلاتس وأمراض القلب. علاوة على ذلك ، لديهم مقاطع فيديو خاصة بمناطق مستهدفة مختلفة بما في ذلك الكعك والفخذين وتقاسم المنافع والأسلحة. المكافأة: تشمل العديد من مقاطع الفيديو الخاصة بهم المشاهير الذين يروون نصائح اللياقة البدنية وأسرارهم.
1 بيت
https://www.youtube.com/watch؟v=0QpbNy_h2i8BeFiT هي قناة يوتيوب تشمل التدريبات من مدربين المشاهير والمشاهير ومعلمي اللياقة البدنية. تتضمن بعض مقاطع الفيديو المفضلة لدينا الملاكمة في القلب مع Jillian Michaels ، وكذلك ، جميع مقاطع الفيديو BeFit Series. لن تشعر أبدًا بالملل من قناة BeFiT نظرًا لوجود الكثير للاختيار من بينها. تقدم BeFit مقاطع فيديو تتضمن كل أنواع التمرينات المختلفة ، بما في ذلك تمارين وزن الجسم ، واليوغا ، وتمارين عالية الكثافة. تتراوح مقاطع الفيديو الخاصة بهم من خمس دقائق إلى حوالي ساعة ، بحيث يمكنك اختيار التمرين حسب مزاجك ومستوى الطاقة لديك.
