10 تحطم الحمية يجب تجنبها

أصبحت أمريكا الشمالية ، والغرب عمومًا ، مهووسين بالنحافة. لقد استوعبنا الرسالة التي تشير إلى أن السمنة تؤدي إلى حالات صحية مزمنة وحتى الموت ، وقد نسفنا هذه الرسالة تمامًا. نستمر في نسيان الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يتمتعون بفواتير صحية نظيفة ، والذين يمكنهم التغلب على معظم أصدقائهم النحيفين وتجاوزهم في سباق الماراثون.

ننسى أيضًا أن توقعاتنا المجتمعية بجسم سليم هي بعيدة كل البعد عن الواقع ، خاصة في عالم الموضة والترفيه. في حين أصبحت القيمة المطلقة المكونة من 6 عبوات و "كعكات من الصلب" مرادفًا للصحة والجمال ، إلا أن الثقة في بشرتك يمكن أن تكون عرضًا أكثر قوة للجمال الداخلي والخارجي. وتجنب اتباع نظام غذائي يمكن أن يجعلك أكثر صحة من شخص يويو باستمرار طريقهم إلى أحجام مختلفة بانت.

إن مطاردة يائسة لجسم أرق تقود بعض النساء إلى القيام بأشياء مجنونة ، مثل اتباع نظام غذائي تحطم. تكون عواقب بعض هذه الوجبات أقل صحية (وأكثر خطورة) من تناول القليل من الدهون في الجسم.

الأكل الصحي والنوعي دائمًا ما يكون متفوقًا على أي نظام غذائي ، كما أنه يتفوق بشكل خاص على أي نظام تحطم. بعض الوجبات الغذائية على وجه الخصوص لها آثار جانبية ضارة بشكل خطير. إليك 10 أنظمة تحطم يجب عليك الابتعاد عنها.

10 عصير يطهر

تزداد شعبية منظفات العصائر ، ربما لأن العديد من مشاهير هوليوود استخدموها مع نتائج ناجحة لفقدان الوزن. ولكن حان الوقت للتوقف عن الهوس على وزنك والبدء في أن تكون أكثر وعيا قليلا عن صحتك.

بينما يتم بيع وتطهير العصائر في كثير من الأحيان كخطة صحية للأكل ، فالحقيقة هي أنك ستفقد وزنك على هذا النظام الغذائي لأنك تتناول كميات قليلة جدًا من السعرات الحرارية لضمان عمل الجسم على النحو الأمثل. بينما من المحتمل أنك لن تفتقر إلى الفيتامينات إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فلن يكون لديك ما يكفي من البروتين في نظامك لإعادة بناء العضلات بعد التمرين ، وقد يعاني الجهاز المناعي أيضًا.

كما أن العصائر التي تمت ترقيتها لهذه الوجبات الغذائية منخفضة جدًا من السعرات الحرارية (وهذا هو السبب في فقدان الوزن بسرعة) ، لكن تناول عدد قليل من السعرات الحرارية يجعل جسمك يعتقد أنه يتضور جوعًا. يتفاعل جسمك عن طريق الحفاظ على السعرات الحرارية ، وتباطؤ عملية الأيض. هذا يعني أنه بمجرد خروجك من "التطهير" ، ستكتسب وزناً أسرع.

9 حساء الملفوف حمية

إن حساء حساء الملفوف ليس بالضبط ما يبدو عليه - فأنت لا تأكل فقط حساء الملفوف (على الرغم من أنك تأكل الكثير منه). يشتمل هذا النظام الغذائي على سلسلة معقدة من الخطوات غير الضرورية التي يُسمح لك فيها فقط بأكل أشياء معينة كل أسبوع لعدة أسابيع ، لكن يُسمح لك بتناول حساء الملفوف قدر ما تريد. إن حساء الملفوف نفسه صحي تمامًا ، بل يبدو لذيذًا ، ولكن بما أن أي شخص لديه القليل من الملفوف يمكنه أن يخبرك ، يجب ألا تجرب هذا النظام الغذائي عندما يكون لديك العديد من المناسبات الاجتماعية المخطط لها. من المعروف أن الخضروات الصليبية ، مثل الملفوف ، تسبب الغازات وآلام البطن عند استهلاكها الزائد. لا يوجد نظام غذائي يحتوي على دهون أو بروتين ، لذلك فإن عملية الأيض لديك ستتباطأ فعليًا وسيواجه جسمك وقتًا عصيبًا في إعادة بناء العضلات ، مما يعني أن وزنك سيعود مع الانتقام بمجرد خروجك من النظام الغذائي. هل تخسر بعض الجنيهات حقًا كل هذا؟ أنا أحب جسدي بدلا من ذلك.

8 حمية الجريب فروت

في حين أن حمية الجريب فروت ليست هي الأسوأ ، لا تسقط بسبب مزاعمه بوجود إنزيم سحري يساعدك على حرق الدهون بسرعة. يساعدك هذا النظام الغذائي ، مثله مثل جميع الأطعمة الأخرى ، على إنقاص الوزن بسرعة لأنه يتضمن خطة وجبات مقيدة السعرات الحرارية. الفرق هو أنه يجب عليك تناول الجريب فروت أو شرب عصير الجريب فروت في كل وجبة. ليس الجريب فروت الذي يساعدك على إنقاص الوزن. انها نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية. في حين أن الجريب فروت هي إضافة صحية لخطة الأكل الخاصة بك ، وأكلها لن يضر كثيرًا ، فإن الأشخاص الذين يتناولون مضادات الهستامين مثل أليجرا أو بعض الأدوية المضادة للقلق قد يتجهون إلى المتاعب ، لأن بعض المواد الموجودة في الجريب فروت أو عصيرها يمكن أن تتداخل مع فعالية هذه الأدوية. وأخيرًا ، مثل كل الأنظمة الغذائية الأخرى المتهالكة ، يمكن لهذا الجسم أن يدفع جسمك إلى الاعتقاد بأنه يتضور جوعًا ، وعندما ينتهي النظام الغذائي ، ستكتسب وزنك أكثر ،.

7 ماجستير حمية منظف / ليمونادة النظام الغذائي

إن التخلص من جميع الأطعمة من خطة الأكل من أجل الغرور ليس فكرة جيدة أبدًا. ليس فقط لأنك ستكون بائسة ، ولكن أيضًا لأنه خطير على صحتك. حمية عصير الليمون تتضمن تناول أي شيء وشرب عصير الليمون المحلى فقط لمدة 14 يومًا على التوالي. في حين أن جسمك سيحصل على الكثير من فيتامين C ، فهذا كل ما سيحصل عليه. لن تحصل على أي بروتين أو دهون ، مغذيتان كبيرتان يحتاجهما جسمك للحفاظ على عملياته الصحيحة ، وسيبدأ جسمك في الإفراط في التعلق بكل سعرات حرارية بمجرد خروجك عن النظام الغذائي - لأنه مرة أخرى ، يعتقد أنك يتضورون جوعا (أنت).

6 أغذية الأطفال الدايت

تحت ذريعة تعليم التحكم في الأجزاء ، يخبرك هذا النظام الغذائي بتناول طعام الأطفال من جرة بدلاً من الطعام الحقيقي. نظرًا لأن اختصاصيي التغذية المسجلين يوصون بأن يظل الأطفال حتى الآن بعيدًا عن هذا النوع من الطعام ، فلماذا يريد الكبار الذهاب إلى هناك؟ مرة أخرى ، لا يساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن لأن أغذية الأطفال المتأثرين بها لها خصائص خارقة. يساعدك ذلك على إنقاص وزنك لأنك تتناول السعرات الحرارية القليلة جدًا. بمجرد انتهاء النظام الغذائي ، سوف يتباطأ الأيض لحمايتك من الجوع ، وسيعود وزنك.

حمية الجوع 5

يخاف بعض الناس من الطعام وهم مهووسون بفقدان الوزن ويتبنون نظامًا غذائيًا للمجاعة ، وهذا يعني أنهم يتوقفون عن تناول الطعام معًا. في حين أن فقدان الوزن يحدث بسرعة كبيرة مع هذه الطريقة ، فهذه هي خسارة الوزن في العضلات والماء ، وكما هو الحال مع جميع الأنظمة الغذائية الأخرى المتصاعدة ، بمجرد أن تستسلم وتدرك أنك بحاجة لتناول الطعام ، حتى لو كنت تمارس التحكم في جزء منه ، فسيظل جسمك معلقًا للدهون من أجل حماية جسمك من الآثار الضارة للجوع. يمكنك أيضًا أن تعاني من نقص الفيتامينات والمعادن ، والتي قد تسبب العديد من الأعراض غير السارة.

4 برنامج نظيف

هذا النظام الغذائي ليس ضارًا بصحتك فقط ؛ كما أنه مضر لجيوبك. تحت ادعاء "إزالة السموم" الذي يتم الإفراط في استخدامه على الإطلاق ، هذا هو النظام الغذائي الذي يخبرك بتناول المكملات الغذائية والهزات ، التي تروج لها شركة تبيع مثل هذه المكملات الغذائية والهزات. أوه ، يُسمح لك أيضًا بتناول وجبة طعام واحدة يوميًا. يساعدك هذا النظام الغذائي ، الذي يكلفك 425 دولارًا تقريبًا لبرنامج مدته 21 يومًا ، مثله مثل جميع أنظمة التحطم ، في إنقاص وزنك عن طريق تقييد كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشدة ، ثم محاولة إقناعك بفقدان الوزن بسبب عملية سحرية لإزالة السموم. وفر أموالك. تناولي طعامًا حقيقيًا ، وتمرينًا على التحكم في الجزء والاعتدال ، وانشط. جسدك (ومحفظتك) سوف شكرا لك.

3 قوات حرس السواحل الهايتية الدايت

HcG ، أو هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية ، هو هرمون الحمل ، الذي توصف به صناعة انقاص الوزن كملحق معجزة يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. حمية HcG عبارة عن نظام غذائي يتكون من 500 سعرة حرارية يوميًا يطلب منك حقن نفسك بهرمون طبيعي ، مدعيا أن هذا الهرمون نفسه هو الذي يبدأ في إنقاص الوزن. الحقيقة هي أن النظام الغذائي الذي يحتوي على 500 سعرة حرارية هو في الأساس نظام غذائي للمجاعة (بالنظر إلى أن معظم الناس يحتاجون إلى معدل 2000 سعرة حرارية فقط للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية) ، وفقدان الوزن يأتي من هذا الجوع. تشمل المخاطر الخطيرة لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية نقص الفيتامينات والمعادن ، وضعف العضلات ، وفقدان الحيض ، وعدم تحمل البرد ، وفقدان الشعر ، وأكثر من ذلك. كما أنه يخلق حالة مزاجية ، لأننا جميعًا نكد قليلاً عندما نكون جائعين. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، لذلك لا نعرف أبدًا ما إذا كانت آمنة أو مضمونة في كل زجاجة. صحتك لا تستحق هذه المخاطر.

2 النظام الغذائي الكيتون

تم تقديم النظام الغذائي الكيتون في البداية كعلاج للأطفال الذين يعانون من نوبات الصرع التي يصعب السيطرة عليها. لقد كان فعالا للعديد من الأطفال المصابين بالصرع. لأن النظام الغذائي "يخدع" الجسم ليحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كوقود ، فقد كان الأمر مجرد مسألة وقت قبل أن يبدأ بيعه كوسيلة لفقدان الوزن. لسوء الحظ ، ينسى أنصار النظام الغذائي أنه بدأ كعلاج طبي خطير ، وأن له العديد من الآثار الجانبية السلبية. وتشمل هذه: الإمساك ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، وزيادة الكوليسترول بنسبة تصل إلى 30 ٪ ، من بين أمور أخرى. والسبب في هذا النظام الغذائي لا يزال يقترح للأطفال الذين يعانون من الصرع ، على الرغم من هذه المخاطر ، هو أن هذه الآثار الجانبية أقل خطورة من تلك التي يصادفها استخدام الأدوية أو الجراحة المضادة للنوبات. لكنك لست طفلاً مصابًا بالصرع ، فلماذا تحمل هذه المخاطر?

1 حمية الدودة الشريطية

كان هذا "النظام الغذائي" المجنون (إذا كان من الممكن تسميته) موجودًا منذ قرون ، وللأسف عاد مجددًا. إنه ينطوي على ابتلاع طفيلي يأكل بعد ذلك نصف ما تستهلكه. يُطلق على هذا الطفيل اسم الدودة الشريطية ، ويعيش داخل الجهاز الهضمي ، ويتغذى على جوانبك الداخلية. يمكن أن تنمو إلى أكثر من 30 قدم.

إذا لم يكن وجود طفيلي داخل جسمك سببًا كافيًا للهروب من أي شخص يشير إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن ، فربما يقنعك ذلك بالجري في الاتجاه الآخر: الديدان الشريطية لا تتغذى فقط على الطعام الذي تتناوله ، بل أيضًا تتغذى على جسمك نفسه. علاوة على ذلك ، فإنها تضع بيضًا في أمعاءك ، مما يخلق احتمالًا لقيام المزيد من الدودة الشريطية بالعيش داخل جسمك.

الديدان الشريطية لا تسبب فقدان الوزن فقط ، بل يمكنها أيضًا أن تسبب نقص الفيتامينات وضعف العضلات وآلام البطن. إذا أصبحت العدوى خطيرة بما فيه الكفاية ، يمكن أن تنتقل الدودة الشريطية من الأمعاء وتهاجر في طريقك إلى الدماغ ، مسببة الضرر.

بدلًا من مطاردة الأنظمة الغذائية المتطايرة التي يمكن أن يكون لها آثار ضارة شديدة على جسمك ، تعلم كيفية تحريك جسمك وإطعام جسمك وحب جسمك. بعد كل شيء ، الجمال (والصحة!) حقا تأتي في جميع الأشكال والأحجام.