نهج القلق 16 طرق سهلة لقهرها في غضون أيام قليلة
هل لديك صعوبة في التعامل مع الناس ، وخاصة الجنس الآخر؟ قلق النهج أكثر شيوعًا مما تعتقد ، وهو قابل للتثبيت بسهولة أيضًا!
Ahhhhh ... نهج القلق. حسنا ، يمكننا أن نتفق جميعا على أنه تمتص. جميعنا نجد أنفسنا منجذبين لأشخاص آخرين ، لذا فإن أسوأ شيء يمكن أن يحدث هو عدم القدرة على التعبير عن جاذبك لشخص ما. هذا ما يمنعك من سؤال فتاة القهوة أو التحدث إلى الرجل الذي يجلس خلفك في الفصل.
لكن اسمع ، النهج المقلق هو شيء قابل للشفاء ... إنه حقًا في رأسك. بصراحة ، كل شخص لديه إلى حد ما. ولكن إذا مللت من الفرص الضائعة ، فستحتاج إلى اتخاذ إجراء - وسريع - لأن الأمر سيستغرق بعض الوقت.
كيفية ركلة نهج القلق في بعقب
لا يمكنك ترك قلقك يمنعك من فعل ما تريد القيام به! ومع القليل من الممارسة ، سوف يصبح الأمر أسهل في كل مرة. حتى هنا هي 16 طريقة للتغلب على القلق النهج الخاص بك.
# 1 أعترف أن لديك. فقط كن صادقا مع نفسك. ليس أنك لم تكن على ما يرام ، ولهذا السبب لم تقترب من ذلك الشخص الذي كنت تتطلع إليه. أو أن لديك عمل في الصباح. ذلك لأنك كنت خائفًا من الاقتراب منهم. لديك نهج القلق. عظيم. الآن بعد أن اعترفت به ، يمكنك العمل عليه.
# 2 اعلم أنك لا تستطيع التخلص منه تمامًا. قد يكون هذا أمرًا محيرًا ، ولكن لا تتوقع أن تتخلص تمامًا من قلق النهج. سوف يعاني الأشخاص الذين يعانون من القلق من حياتهم بأكملها ، ومع ذلك ، يمكنهم تعلم محفزات وآليات المواجهة.
# 3 سيستغرق الكثير من العمل. هذا لن ينظف بين عشية وضحاها ... إنه ليس بثرة. هذا هو نهج القلق. سيستغرق العمل المستمر والاهتمام. قد تلاحظ قلقًا أقل في غضون بضعة أسابيع أو أشهر أو سنوات ، لكن هذا يعتمد عليك حقًا.
# 4 ينبع منك ، وليس منهم. تذكر أن نهج القلق ليس لأنهم يبدون مخيفين. ذلك لأنك ترى هذا الشخص مخيفًا. هذا عنك ، وليس الشخص الذي تواجه مشاكل في الاقتراب منه. لمرة واحدة ، إنها حقًا أنت وليست أنت.
# 5 اختبر نفسك في محادثة عادية. ليس عليك أن تبدأ على الفور في التحدث إلى شخص تنجذب إليه جنسيًا. عندما تكون في متجر البقالة ، يمكنك إجراء محادثة مع شخص الخروج أو أثناء انتظارك في الطابور في الحمام. ليس من الضروري أن تكون محادثات فلسفية أو تدوم 3 ساعات ، بل مجرد محادثات سريعة لتعودك إلى التحدث إلى أشخاص لا تعرفهم.
# 6 هل لديك هدف يومي. الأهداف رائعة في دفعك للقيام بأشياء خارج منطقة راحتك. النقطة المهمة هي أن يكون لديك أهداف يومية صغيرة لنفسك - لا شيء كبير جدًا وإلا قد يصبح الأمر مخيفًا للغاية. اجعل هدفك اليومي لمجرد التحدث إلى ثلاثة أشخاص جدد في ذلك اليوم. لا يجب أن تكون شخصًا مهتمًا به جنسيًا - أي شخص غريب.
# 7 اعمل على نفسك. يرتبط نهج القلق بالثقة. لذلك ، من الناحية المثالية ، يجب أن تعمل على ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. غير صورتك ، وتجنب الأفكار السلبية ، ولا تعتقد أنك لا تستطيع التغلب على قلق النهج. من خلال العمل على ثقتك بنفسك ، سوف تقللها في أي وقت من الأوقات.
# 8 كن إيجابيا. اسمع ، كل شخص لديه شيء. أنت لست الوحيد الذي يعاني من القلق. لذلك ، يجب أن تعرف أن العديد من الأشخاص الآخرين قد عانوا من قلقهم ونجاحهم. فلماذا لا يكون هذا أنت؟ تحتاج إلى البدء في التفكير بشكل إيجابي حول هذا.
# 9 لا تكن متساهلا. سوف تبدأ غدا ، وأنا أعلم. أوه الانتظار ، غدا ليس جيدا ، لديك اجتماع عمل. سوف تبدأ يوم الأربعاء ، نعم ، هذا يوم جيد. لن تبدأ يوم الاربعاء. إذا انتظرت غدًا ، فستنتظر حياتك كلها. سوف تبدأ اليوم. لا تكن سهلا على نفسك.
# 10 لا تتجنب الخوف. أعلم أنه مخيف. ولكن عليك أن تدفع الخوف من التحدث إلى الغرباء. عندما تبدأ في الشعور بالخوف ، بدلاً من الهرب ، تعترف بمشاعرك ، واسأل نفسك عن سبب شعورك بهذا ، وادفعه.
# 11 حاول مرارا وتكرارا. إذا وجدت نفسك تشعر بالفرار من الرجال والنساء الذين تقترب منهم ، فلا تدخل في الركود. يواجه الجميع الرفض ، ولكن النقطة الأساسية هي التحرك من خلاله والمتابعة للأمام. إذا سمحت لكل رفض أن يحصل علي ، فسأعيش في حفرة الآن.
# 12 افتح نفسك للقاء أشخاص جدد. إذا كنت تعمل من 9 إلى 5 وقضيت بقية وقتك في مشاهدة Netflix ، حسنًا ، فأنت لا تسمح لنفسك بالعديد من الفرص للقاء أشخاص جدد. بدلاً من ذلك ، انضم إلى النادي. لا يهمني ما هو عليه ، حيث يوجد أشخاص آخرون يمكنك مقابلتهم وممارسة التحدث معهم.
# 13 تكريم رغباتك. ماذا تريد في الحياة؟ ماذا تريد من شخص مهم آخر؟ أسئلة كبيرة ، وأنا أعلم. ولكن ، لا تلوح بالرغبات التي لديك لمجرد أن تكون مع شخص ما. تحتاج إلى احترام رغباتك وتكون حازمة مع أهدافك.
# 14 لا تفعل ذلك إلا إذا كنت تريد حقا. لا تقترب فقط من فتاة أو شاب لأن أصدقائك يضغطون عليك للقيام بذلك. إذا كنت لا تعتقد أنها شيء مميز حقًا ، فقل لا. إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى الحفلة لأنك لا تحب هذا النوع من الموسيقى أو مجموعة من الأشخاص ، فلست مضطرًا إلى ذلك. لكن عليك التأكد من أنك تقول لا لأنه شيء لا تحبه ... وليس لأنك تخاف منه.
# 15 أعرف أنه سيستغرق وقتا. سيستغرق الأمر بعض الوقت. الكثير من الوقت. عليك أن تتذكر هذا. في يوم من الأيام ستكون قادرًا على التواصل مع شخص ما ، وفي اليوم التالي ، ستشعر بالقلق. إنه أمر مضحك كيف يعمل العقل البشري.
ستكون أيامك مثل لعبة الأفعوانية ، ومع ذلك ، فإن الأمر المهم هو الاستمرار بغض النظر عما إذا كنت تقضي يوم عطلة ، لأن يومك سيأتي.
# 16 كافئ نفسك. إذا حددت أهدافك اليومية أو اقتربت بشكل عشوائي من امرأة / رجل في الشارع ، كافئ نفسك. أنت فعلت ذلك! يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة ، ويجب مكافأتك. بغض النظر عما إذا كنت قد حصلت على عدد أم لا ، فإن النقطة المهمة هي أنك فعلت ذلك.
نعم ، نهج القلق هو ألم في الحمار ، ثق بي. ولكن بمجرد أن تبدأ العمل على نفسك ، سترى التغيير من الداخل ولن ترغب في العودة إلى الوراء.
